Domanda 1/10
Quante volte vai di corpo?
Perché te lo chiediamo: Una frequenza sana è una o due volte al giorno. Meno di tre volte a settimana è considerata stitichezza. Più volte al giorno può indicare colon irritabile (IBS) o diarrea, e non è per forza un buon segno.
Una volta al giorno
Più volte al giorno
Ogni 2–3 giorni
Meno di due volte a settimana
Domanda 2/10
Com’è la tua cacca, di solito?
Perché te lo chiediamo: La consistenza delle feci è uno degli indicatori più precisi della salute intestinale. I medici usano la scala di Bristol per valutare idratazione, infiammazione e funzionamento dell’intestino.
Liscia, a salsiccia (Bristol tipo 3–4)
Pezzi morbidi, poltigliosa (Bristol tipo 5–6)
Dura, secca, fatica a uscire (Bristol tipo 1–2)
Molle o liquida (Bristol tipo 7)
Domanda 3/10
Quanta acqua bevi al giorno?
Perché te lo chiediamo: La disidratazione è la prima causa di stitichezza. L’acqua ammorbidisce le feci e mantiene sana la mucosa intestinale.
Più di 8 bicchieri
6–8 bicchieri
4–6 bicchieri
Meno di 4 bicchieri
Domanda 4/10
Quanto spesso mangi frutta e verdura?
Perché te lo chiediamo: Le fibre vegetali nutrono i batteri intestinali. Poche fibre significano digestione lenta, gonfiore e stitichezza.
A ogni pasto
2–3 volte al giorno
Una volta al giorno
Raramente
Domanda 5/10
Quanto spesso mangi cibi industriali o fast food?
Perché te lo chiediamo: I cibi ultraprocessati riducono la varietà dei batteri intestinali già in 3–4 giorni. Il microbiota si riprende lentamente.
Raramente o mai
Una volta a settimana o meno
Più volte a settimana
Ogni giorno
Domanda 6/10
Dopo i pasti hai gonfiore, aria nella pancia o fastidio?
Perché te lo chiediamo: Il gonfiore cronico segnala uno squilibrio batterico, un’intolleranza alimentare o una digestione difficile. Comune, ma non normale.
Raramente o mai
Ogni tanto
Spesso
Quasi sempre
Domanda 7/10
Com’è il tuo livello di stress?
Perché te lo chiediamo: Intestino e cervello condividono la stessa rete nervosa. Lo stress cronico rallenta davvero la digestione, peggiora i sintomi del colon irritabile (IBS) e cambia la composizione dei batteri intestinali.
Basso
Moderato, lo gestisco
Piuttosto alto
Molto alto, pesa sulla quotidianità
Domanda 8/10
Mastichi bene il cibo?
Perché te lo chiediamo: La digestione comincia in bocca. Masticare avvia la produzione di enzimi. Mangiare di fretta è una delle cause più sottovalutate di gonfiore e cattiva digestione.
Sì, mangio con calma
Cerco di rallentare
Di solito di fretta
Mangio velocissima
Domanda 9/10
Quanto spesso mangi cibi fermentati (yogurt, kefir, kimchi, crauti)?
Perché te lo chiediamo: I cibi fermentati sono la fonte naturale più efficace di probiotici. Ricostruiscono la varietà dei batteri intestinali che l’alimentazione moderna distrugge.
Ogni giorno
Qualche volta a settimana
Raramente
Mai
Domanda 10/10
Dopo il bagno senti irritazione, prurito o fastidio all’ano?
Perché te lo chiediamo: L’irritazione anale cronica è spesso causata da uno sfregamento eccessivo, da una pulizia incompleta o da un’infiammazione legata alla salute intestinale. Riguarda fino al 45% delle donne, ma non se ne parla quasi mai.
Raramente o mai
Ogni tanto
A volte
Spesso
