Küsimus 1/10
Kui tihti sa kakal käid?
Miks me küsime: Terve sagedus on üks-kaks korda päevas. Vähem kui kolm korda nädalas loetakse meditsiiniliselt kõhukinnisuseks. Mitu korda päevas võib viidata ärritunud soole sündroomile (IBS) või kõhulahtisusele ega ole tingimata tervislik.
Kord päevas
Mitu korda päevas
Iga 2–3 päeva tagant
Harvem kui kaks korda nädalas
Küsimus 2/10
Milline on sinu kaka enamasti?
Miks me küsime: Kaka konsistents on üks täpsemaid soolestiku tervise näitajaid. Arstid kasutavad Bristoli skaalat, et hinnata vedelikutasakaalu, põletikku ja soolestiku tööd.
Sile, vorstikujuline (Bristoli tüüp 3–4)
Pehmed tükid, pudrune (Bristoli tüüp 5–6)
Kõva, kuiv, raske välja saada (Bristoli tüüp 1–2)
Vedel või vesine (Bristoli tüüp 7)
Küsimus 3/10
Kui palju vett sa päevas jood?
Miks me küsime: Vedelikupuudus on kõhukinnisuse põhjus number üks. Vesi pehmendab kakat ja hoiab soole limaskesta tervena.
Rohkem kui 8 klaasi
6–8 klaasi
4–6 klaasi
Vähem kui 4 klaasi
Küsimus 4/10
Kui tihti sa puu- ja köögivilju sööd?
Miks me küsime: Taimsed kiudained on soolebakterite toit. Kui kiudaineid on vähe, muutub seedimine loiuks ning tulevad puhitus ja kõhukinnisus.
Iga toidukorraga
2–3 korda päevas
Kord päevas
Harva
Küsimus 5/10
Kui tihti sa töödeldud toitu või kiirtoitu sööd?
Miks me küsime: Ülitöödeldud toit vähendab soolebakterite mitmekesisust juba 3–4 päevaga. Mikrobioom taastub aeglaselt.
Harva või mitte kunagi
Kord nädalas või harvem
Mitu korda nädalas
Iga päev
Küsimus 6/10
Kas sul on pärast sööki puhitus, gaasid või ebamugavus kõhus?
Miks me küsime: Pidev puhitus annab märku bakterite tasakaalutusest, toidutalumatusest või kehvast seedimisest. Levinud, aga mitte normaalne.
Harva või mitte kunagi
Aeg-ajalt
Sageli
Peaaegu alati
Küsimus 7/10
Kui suur on sinu stressitase?
Miks me küsime: Soolestik ja aju on ühendatud sama närvivõrgustikuga. Pidev stress aeglustab seedimist täiesti füüsiliselt, ägestab ärritunud soole sündroomi (IBS) ja muudab soolebakterite koosseisu.
Madal
Mõõdukas, saan hakkama
Üsna kõrge
Väga kõrge, mõjutab igapäevaelu
Küsimus 8/10
Kas sa näritad toitu korralikult?
Miks me küsime: Seedimine algab suus. Närimine käivitab ensüümide tootmise. Kiirustades söömine on üks kõige sagedamini tähelepanuta jäävaid puhituse ja halva seedimise põhjuseid.
Jah, söön teadlikult
Püüan tempot maha võtta
Tavaliselt kiirustades
Söön väga kiiresti
Küsimus 9/10
Kui tihti sa hapendatud toitu (jogurt, keefir, kimchi, hapukapsas) sööd?
Miks me küsime: Hapendatud toidud on kõige tõhusam looduslik probiootikumide allikas. Need taastavad soolebakterite mitmekesisust, mille tänapäevane toitumine hävitab.
Iga päev
Paar korda nädalas
Harva
Mitte kunagi
Küsimus 10/10
Kas sul on pärast vetsuskäiku pärakus ärritust, sügelust või ebamugavust?
Miks me küsime: Päraku pideva ärrituse põhjus on sageli liiga jõuline pühkimine, poolik puhastamine või kehvast soolestiku tervisest tingitud põletik. See puudutab kuni 45% naistest, aga sellest ei räägita peaaegu kunagi.
Harva või mitte kunagi
Aeg-ajalt
Mõnikord
Sageli
