Bristoli skaala: mis tüüpi on sinu kaka ja mida see sinust ütleb?
Bristoli skaala jagab väljaheite seitsmeks tüübiks ning ideaalne on tüüp 3 või 4: sile, pehme ja kergesti väljuv. „Mis on sinu tüüp?“ kõlab nagu kohtingul esitatud küsimus, aga sinu soolestik teab vastust täpselt. Siit saad teada, mis tüüpi sa oled ja kuidas jõuda tüübini 4.
Mis on Bristoli skaala?
See on meditsiinis kasutatav tabel, mis jagab väljaheite kuju ja konsistentsi järgi seitsmesse tüüpi. Arstid kasutavad seda, et mõista, kui kiiresti toit sinu soolestikus liigub.
Mis tüüpi on sinu kaka?
| Tüüp | Välimus | Mida see võib tähendada |
|---|---|---|
| 1 | Eraldi kõvad tükid, pähklite moodi | Kõhukinnisus |
| 2 | Vorstikujuline, aga tükiline | Kerge kõhukinnisus |
| 3 | Vorstikujuline, pinnal praod | Normaalne |
| 4 | Sile ja pehme, vorst või madu | Ideaalne |
| 5 | Pehmed tükid selgete servadega | Toit liigub kiiresti |
| 6 | Kohev ja pudrune, narmendavate servadega | Lahtine |
| 7 | Vesine, tahkeid tükke pole | Kõhulahtisus |
Milline on tervislik kaka?
Tüüp 3 või 4, mis väljub ilma pingutuseta ja jätab tunde, et sool on tühi. Normaalne on kolm korda päevas kuni kolm korda nädalas. Oluline on sinu enda rütm, mitte kellegi teise oma.
Miks mu kaka on kõva ja tükiline (tüübid 1 ja 2)?
Tavaliselt on põhjuseks liiga vähe vedelikku, kiudaineid või liikumist, stress ja kinnihoidmine teevad olukorra veel hullemaks. Joo rohkem vett, söö kiudaineid (köögivilju, kaera, kaunvilju), liigu iga päev ja ära ignoreeri tungi.
Miks mu kaka on lahtine (tüübid 5, 6 ja 7)?
Põhjuseks võib olla infektsioon, toit, stress või ravim. Lühiajalise kõhulahtisuse korral joo palju vedelikku. Arsti poole pöördu, kui see kestab üle paari päeva või kaasnevad veri, palavik või tugev valu.
Mida kaka värv tähendab?
Roheline tuleb tavaliselt rohelisest toidust või kiirest läbiminekust. Pruun on tavaline. Must ja tõrvakleepuv võib viidata verejooksule seedetrakti ülaosas, aga seda värvivad ka raud, Pepto-Bismol ja mustikad. Punane võib tulla peedist või hemorroididest. Kahvatu, savivärvi väljaheide võib viidata maksa või sapiteede probleemile. Mine arsti juurde, kui must või kahvatu väljaheide ei möödu, verd on palju või kaasnevad valu ja palavik.
Kuidas jõuda tüübini 4?
Joo regulaarselt, söö kiudaineid, liigu iga päev ja ära ignoreeri tungi. Istu täiesti maha ja tõsta jalgu natuke, näiteks väikese taburetiga. Oma soolestiku seisundit saad hinnata soolestiku testiga.
Ja pärast: kuidas puhtaks saada?
Tüüp 4 on kõige lihtsam, aga ka siis jätab paber jälgi. Veega loputamine on õrnem ja puhtam. Squeeze Moley töötab käsitsi ja on kaasaskantav, Electric Moley on laetav. Loe ka artiklit bidee vs tualettpaber.
Mis on siis sinu tüüp? Kui vastus on 4, õnnitleme: sinu soolestik on rahul. Ülejäänu on harjutamise asi. Ja kui tahad puhast tunnet endaga kõikjale kaasa võtta, vaata Squeeze Moleyt või Electric Moleyt.
See artikkel on üldine teave, mitte meditsiiniline nõuanne. Kui muutused ei möödu, väljaheites on verd või sul on valu, pöördu arsti poole.